便秘解消法

便秘解消法の基本

便秘は、腸の機能低下で起こる機能性便秘と、腸の疾患が原因で起こる器質性便秘に分けられますが、私たちが一般的に便秘と言っているのは、大部分が前者の機能性便秘です。そして機能性便秘は、急性便秘と慢性便秘に分けられ、さらに慢性便秘は弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘に分けられます。普段便秘に悩んでいない方が急に便秘になる急性便秘は、それほど心配する人はいないですが、常習的な慢性便秘は何とか解消したいと考えている方が多いでしょう。
便秘解消法としてよく言われていることに、規則的な生活のリズムを整えて（早寝早起きは特に有効です）、食物繊維の多い野菜をよく食べること、そして適度な運動などがあります。また水をよく飲むことも便通には良いことですが、どうしても便が滞留して苦しい時は浣腸を使うことが有効です。便秘が長引くと便が固くなり、無理に力んで肛門を傷つけてしまうこともあるからです。ただし浣腸は最終手段と考えて、習慣化しないようにします。浣腸でかならず排便できますが、慣れてしまうと浣腸なしに排便が出来なくなることも考えられるからです。
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